Category Health

Vitamin Antioksidan

<b> vitamin antioksidan </b> yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, teh dan suplemen terbukti menjadi agen yang kuat dalam memerangi penyakit yang menyebabkan radikal bebas.

Konsep aslinya adalah mengambil asupan harian yang direkomendasikan (RDA) vitamin ke tingkat yang akan mencegah penyakit defisiensi akut seperti penyakit kudis Sailor. Ini adalah standar tempat RDA dibuat.

Namun, dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin yang dikonsumsi dalam dosis tinggi dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Perdebatan masih berkecamuk, tetapi ada banyak penelitian yang dilakukan pada Vitamin A, C, E, vitamin antioksidan.

Sebuah uji klinis National Institute of Health yang melibatkan orang-orang yang berisiko tinggi mengembangkan tahap lanjut dari Degenerasi Makula Terkait Usia (AMD), menunjukkan bahwa risiko pasien menurun 25 persen ketika diobati dengan vitamin antioksidan dosis tinggi dan seng.

Studi lain di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Atlanta menunjukkan bahwa mengonsumsi Vitamin E bersama dengan multivitamin mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Di antara pasien yang menggunakan kombinasi ini, risiko kematian menurun 15 persen untuk kedua penyakit ini.

September ini, National Institutes of Health (NIH) menyimpulkan sebuah penelitian yang menyelidiki hubungan antara Vitamin C dan kanker, menunjukkan bahwa Vitamin C dapat melawan kanker. Mereka menemukan, di lingkungan laboratorium, bahwa vitamin C dosis tinggi yang disuntikkan langsung ke dalam aliran darah membunuh sel-sel kanker.

Meskipun RDA untuk Vitamin C saat ini terjebak pada 60 mg, banyak peneliti menyarankan bahwa meningkatkan RDA menjadi antara 100 dan 200 mg akan menjadi cara yang bagus bagi orang untuk mendapatkan antioksidan yang mereka butuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Hati-hati saat membeli vitamin dan suplemen. Penelitian telah menunjukkan bahwa <b> vitamin seluruh makanan </b>, atau vitamin dengan faktor pendampingnya, jauh lebih efektif daripada nutrisi yang terisolasi. Nutrisi adalah proses kompleks dari ribuan reaksi kimia dalam tubuh kita. Vitamin selalu lebih baik dalam keadaan alami mereka – dalam makanan yang kita makan. Suplemen tidak boleh digunakan sebagai pengganti diet yang buruk.

Pilihan cerdas adalah mencari vitamin seluruh makanan untuk melengkapi diet yang sudah baik untuk saat-saat Anda tidak bisa mendapatkan semua yang Anda butuhkan saat makan.

Read More

Suplemen Antioksidan

Fokus penelitian tentang vitamin saat ini adalah bagaimana suplemen antioksidan dapat berperan dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Suplemen antioksidan – E, C, dan beta-karoten (bentuk vitamin A) – memiliki potensi dalam hal promosi kesehatan. Namun, sebagian besar data yang tersedia tentang sifat-sifat yang mempromosikan kesehatan suplemen antioksidan tidak lengkap. Dan hanya hingga 30 persen orang Amerika yang mengambil beberapa bentuk suplemen antioksidan.

Tapi apa sebenarnya antioksidan dan seberapa pentingkah mereka?

Antioksidan datang dalam dua bentuk. Mereka bisa berupa vitamin atau mineral. Mereka membantu mencegah oksigen bereaksi dengan bahan kimia lain dalam sel. Reaksi semacam itu – yang disebut oksidasi – dapat menyebabkan kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker.

Antioksidan dapat ditemukan dalam berbagai makanan, tetapi mereka jauh lebih umum pada buah-buahan dan sayuran segar. Pola makan sehat dari produk segar dapat menyebabkan tingginya tingkat antioksidan dalam tubuh Anda, yang hanya bisa berarti satu hal – radikal bebas (molekul berbahaya yang menyebabkan kerusakan sel) dan membuat Anda lebih sehat.

Ketika antioksidan mulai bekerja, mereka menghancurkan radikal bebas atau memutus rantai. Anda lihat, inilah yang terjadi ketika Anda memiliki banyak radikal bebas di tubuh Anda. Karena mereka sangat tidak stabil, radikal bebas ini memiliki kecenderungan untuk mencuri atau mendapatkan elektron dari molekul stabil dan dengan demikian, membuat molekul-molekul itu tidak stabil juga, mengubahnya menjadi radikal bebas. Ini menjadi rantai panjang dan akan terus berlanjut sampai rantai seperti itu putus. Di sinilah antioksidan masuk yang berfungsi tunggal untuk memutus rantai dan menetralkan radikal bebas.

Selama proses netralisasi, antioksidan dinetralkan sendiri. Karenanya, mereka juga teroksidasi. Itulah sebabnya tubuh membutuhkan sumber antioksidan yang konstan untuk terus memerangi radikal bebas berbahaya ini dan menghentikannya agar tidak bertambah banyak.

Dengan jenis makanan yang sebagian besar kita miliki hari ini, sangat mungkin bahwa kita mungkin tidak mendapatkan antioksidan yang cukup dari makanan yang kita makan. Dan ingatlah bahwa tubuh perlu mengisi kembali kadar antioksidannya secara konstan. Di sinilah suplemen antioksidan masuk.

Karena tubuh mungkin tidak mendapatkan antioksidan yang cukup karena Anda tidak memiliki cukup buah atau Anda tidak makan banyak sayuran, maka Anda memerlukan sumber alternatif seperti suplemen antioksidan.

Suplemen antioksidan adalah sumbernya. Dan sementara suplemen antioksidan tidak dapat menggantikan antioksidan alami, mereka dapat membantu meningkatkan tingkat antioksidan dalam tubuh Anda.

Read More